十大高蛋白食物排行榜前十

蛋白质是我们人体必不可少的营养物质，日常生活当中很多食物含有的蛋白质含量都比较高，你知道十大高蛋白食物排行榜前十都有哪些吗？接下来就给不太了解的小伙伴们介绍一下。

1. 芝麻

芝麻是蛋白质含量非常高的食物，能够满足人体对蛋白质的需求，分为黑芝麻和白芝麻相比之下，黑芝麻的营养价值更高，但味道没有白芝麻那么香。

2. 牛奶

牛奶的营养价值十分丰富，还有蛋白质、维生素、微量元素能够给身体提供足够的营养，一是日常生活中补充蛋白质不错的饮品。

3. 瘦肉

瘦肉当中的蛋白质含量比较高，有人体必需的氨基酸，各种氨基酸的比例也比较合适，人体容易吸收，因此日常生活中要适量多吃点瘦肉。

4. 海参

海参是一种营养价值特别高的海产品，对于生存水质的要求比较高，因此也很珍贵。海参本身的蛋白质含量比较高，还含有氨基酸等多种营养物质，是非常不错的保健品。

5. 鱼肉

鱼肉有很多种类，不同的鱼口感也不一样，淡水鱼肉和海水鱼肉都同样有着丰富的蛋白质，而且脂肪含量很低，是很好的蛋白质来源。

6. 蚕豆

蚕豆同样也是一种高蛋白低脂肪的食物，含有丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动是比较健康的蔬菜，但不要一次吃太多容易消化不良。

7. 牛肉

牛肉当中含有丰富的蛋白质，氨基酸以及微量元素能够促进身体生长发育，维持身体营养，提高免疫力，也是快速补充蛋白质的理想食物。

8. 鸡蛋

众所周知，鸡蛋的营养价值特别高，含有丰富的蛋白质，而且是健康的蛋白质来源，每天吃两个鸡蛋有助于提升记忆力，健脑补脑。

9. 鸡肉

鸡肉是日生活中常见的肉类食材口感比较鲜嫩，含有丰富的蛋白质，脂肪含量也很低，经常吃鸡肉，不容易引起发胖，脂肪堆积的现象。

10. 猪皮

猪皮当中的蛋白质含量也很高，有着独特的味道，而且相对来说脂肪含量也比较低，含有丰富的胶原蛋白能起到美容养颜的效果。