仰卧睡觉有哪些优缺点？适合哪类人群呢？

1、优点

减轻背部和颈部疼痛，可支撑脊柱，有助肌肉放松和恢复。

2、缺点

增加打鼾、睡眠呼吸暂停综合征患者气道塌陷的风险，可能会加重呼吸困难。

3、适宜人群

仰卧睡觉适合背痛、颈痛人群，但临床也会根据其骨骼、肌肉病变的具体情况，推荐不同的仰卧睡姿，比如腰椎间盘突出患者最好睡硬床，某些颈椎病患者需去枕平卧。普通人仰卧时，可试着将手脚打开约45度，整个人呈“大”字型或投降式，让肌肉获得充分伸展。

4、不适宜人群

仰卧时，舌根后坠、软腭塌陷，易造成气道狭窄，阻碍呼吸。因此，身体偏胖者、孕晚期女性、打鼾的成人和儿童应避免仰卧睡姿。（来源：北京清华长庚医院）

来源：北京12320在聆听