十大热门坚果零食排行榜

坚果是很多人都喜欢吃的零食，有着丰富的营养，而且口感也很不错，市场上坚果种类很多，下面我们就来看看十大热门坚果零食排行榜，喜欢吃坚果的朋友们一起来看一看吧。

1. 榛子

榛子是很多人都喜欢吃的坚果零食营养丰富，被人们称为坚果之王，含有丰富的维生素e以及叶酸，有着润泽皮肤、防止血管硬化的效果。

2. 核桃

核桃是一种营养价值比较高的坚果，常吃核桃具有健脑补脑的效果，能够降低血管疾病，对抗糖尿病以及防治癌症，具有抗氧化的作用，也是健康的坚果零食。

3. 花生

花生是我们日常生活当中比较常见的坚果零食，既可以当做零食，也能当菜肴，不仅味道很好，还有这个很高的蛋白质以及脂肪含量，具有降脂，护心，抗癌，提高智力的效果。

4. 腰果

腰果也是生活中常见的干果之一，含有丰富的铁和锌，对于身体的免疫系统，有着中药的作用，比较适合素食主义和孕妇吃，具有润肠通便，润肤养颜，延缓衰老的作用。

5. 杏仁

杏仁当中含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素以及钙铁等物质，被人们称为坚果之冠，如果身体当中缺少矿物质比较多，那么比较适合吃杏仁。

6. 板栗

板栗是常见的坚果零食对于肾虚有不错的治疗效果，被称为肾之果，含有丰富的膳食纤维，血糖指数相对来说比较低，适合糖尿病人吃。

7. 巴旦木

巴旦木是一种外形和性格很像的坚果，有着很高的营养价值和药用价值，具有滋阴补肾，补脑安神，防癌抗癌，增强免疫力的效果。

8. 夏威夷果

夏威夷果是世界上品质最佳的食用干果，有干果皇后的美称，肉质脆嫩，营养丰富，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的效果。

9. 开心果

开心果是很多人都比较熟悉的一种坚果，吃起来口感香脆，味道很好，含有丰富的营养成分，对于心脏有很好的保护作用，能够降低身体胆固醇含量，减少心脏病。

10. 碧根果

碧根果也被称作美国山核桃也叫做长寿果，营养丰富，被人们称为是最好吃的坚果之一，具有抗氧化成分，能够预防认知障碍，癌症，心脏病，有助于预防动脉硬化。