这7种食物是“衰老加速器”!每吃一口都可能在催你老

时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下,当我们对着镜子里的自己感叹“又老了”时,可能没意识到日常生活中的某些你爱吃的食物正是衰老的“加速剂”。

下面几种食物常吃会让你加速变老,来看看有没有你爱吃的。

01

反式脂肪酸

反式脂肪酸的来源可分天然和人工合成两种,我们需要控制的主要是人工合成的。

因为人工合成的反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成,加速皮肤的衰老;而且其还会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时升高甘油三酯和脂蛋白的水平,加速血管、心脏的老化和病变发生。

研究表明,反式脂肪在膳食总能量中的比例每上升2%,冠心病危险就会上升25%!

所以,买东西的时候注意看食品配料表。凡其中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的,均可能含有人工合成的反式脂肪酸,尽量少选。

这7种食物是“衰老加速器”!每吃一口都可能在催你老 (图1)

02

高盐高钠食物

平时喜欢吃腌制食物、加工食品,容易导致人体内钠的含量过多,更容易出现口渴甚至身体缺水的状态,此时,皮肤也更容易出现干燥、衰老的迹象。

同时,食盐摄入太多之后,会直接对胃黏膜造成伤害;会增加肾脏负担;会引起血容量增加,增加血液对血管壁的冲击能力,损伤血管……

提示:控盐不仅是日常三餐少放盐,还不能忽视预包装食品(零食、挂面、酱菜等)中的钠,很多吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”,所以购买之前同样看看配料表,选择低盐的。

03

甜食等高糖类食物

很多人都知道甜食会使人发胖,不仅如此,高糖还会与皮肤中的胶原蛋白产生化学反应,破坏皮肤胶原蛋白,加快肌肤衰老。

此外,食用过多的糖,会导致皮脂腺分泌增多,容易造成毛孔堵塞。这样一来,非常容易出现粉刺、痘痘等各种皮肤问题。

所以,像高糖的甜品、果酱、冰激凌、甜饮料等尽量少吃。

04

酒类饮品

酒精会使全身脱水,包括皮肤,皱纹、浮肿、干燥等就会找上门;它还会催生体内自由基的产生,加快细胞衰老速度。

同时,酒精可以随血液流动直达各个器官,从而影响各器官正常工作,也增大了各器官病变的风险,进一步加速身体衰老。

05

油炸食品

油炸食物会产生过氧化脂质,其进入人体后,会对体内的维生素等产生极大破坏作用,并加速身体的衰老。

另外,油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖,而身体过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损;且油炸过程中容易产生苯并芘、丙烯酰胺等致癌物,所以最好还是别吃了!

06

含金属的食物

含铅食物

含铅食品摄入过多会造成神经质传导阻滞,直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗、过早衰老。

像膨化食品就很容易被铅找上,这类食品加工时需要通过金属管道,在高温下设备或管道中所含的重金属可能会被汽化,就容易污染食品。

若是喜欢吃这类食物,平时可以常吃一些海带、黑木耳、紫菜、乌龙茶等有助于身体排出铅元素的食物。

含铝食物

食物中的铅进入人体后很难被排出,在人体逐渐累积,会与多种蛋白质、酶结合,损伤大脑,导致记忆减退,甚至痴呆;还可能出现贫血、骨质疏松等,加速人体衰老进程。

像一些蛋挞、甜甜圈、薯片、曲奇饼干等也可能会添加含铝膨松剂;还有铝锅使用时间过长,也可能有析出。

日常生活中可以多摄入维生素C,如猕猴桃、西柚、冬枣、橙子等,可以帮助加快铝元素的代谢。

来源:CCTV回家吃饭


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